55. 定期去游泳，它可以增强心肺功能和耐力，还能放松身心，享受与水的亲密接触。
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09. 每周定期清洗并晾晒床单，保持卫生和舒适。清洗床单可以去除污渍和细菌，晾晒能消除潮湿和异味，让床铺更干爽清新，提高睡眠质量。
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与我而言，这里不单单是一个讲授实用方法的课堂，更是一个散发着爱和温暖的巨大的能量场，这个能量场以老师为中心向外散发，由助教和老学员们共同充能，为新加入的伙伴们带去心灵上的治愈。
全家人挤在一个逼仄的小房子里，根本不敢打听房价；
纯属庸人自扰。
人生短短几十年，我们应该活出自己本来的样子，不矫揉做作，不强迫自己，随心随性，才是人生美好的样子。
拥有良好的自我边界，代表你可以用尊重彼此的方式表达自己的诉求，让身边的人在不被冒犯的前提下明白，什么是你想要的，什么是你不想要的。
这件事说起来简单，对于我们东方文化道德体系下成长起来的人来说却非常难。我们很多人总是习惯性的退让和容忍，忽略自己的感受去取悦讨好他人，只是为了避免让别人感到麻烦或不满。但是这样做未必会真正让别人高兴，只会凭空的让我们自己的压力越来越大。
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“社会工作谁都能做，有群众工作的经验就能做！你说的，我都能做啊”，某些社区工作者说。“你说你专业，我看你也没什么花头，专业的未必就做得好！”，某些政府官员说。“本来一个月能搞定，你说遵循专业理念，坚持专业方法，这样一搞，要搞一年了，这样子怎么行？！”某些不理解社会工作项目、不遵循社区发展规律的干部说。……
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请你记住
国外一个曾饱受焦虑和抑郁的困扰的女孩，把她如何走出阴影的治愈故事做成了一个短视频《幸存者》，生动形象地向我们展示了“内在小孩”。视频一经发布就备受欢迎，很多人说在里面看到了自己。
学会对付压力
既然我们选择不了自己的生命，
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